Tabata is een vorm van high intensity training. Je voert een bepaalde oefening 20 seconden uit, je doet in de 20 seconden zo veel mogelijk herhalingen. Vervolgens heb je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer. Tijdens de les gebruiken we verschillende materialen en trainen we het hele lichaam, dit is dus een intensieve full body workout
Tabata is niet zomaar een training
Tabata, een term die synoniem is geworden met intensieve training, is veel meer dan alleen een fitnessmethode. Het is een revolutionaire benadering van lichaamsbeweging die je in slechts enkele minuten per dag in topvorm kan brengen. Kort gezegd, Tabata is een vorm van high-intensity interval training (HIIT) die zijn oorsprong vindt in Japan. Het idee erachter is eenvoudig maar krachtig: voer een specifieke oefening gedurende 20 seconden op maximale intensiteit uit, gevolgd door 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, wat resulteert in een totale trainingsduur van slechts 4 minuten.
Een tabata kan tijdbesparend zijn
Wat Tabata zo aantrekkelijk maakt, is de effectiviteit van deze training. In onze drukke levensstijl kan het moeilijk zijn om voldoende tijd te vinden voor uitgebreide workouts. Tabata biedt echter een oplossing voor dit probleem. In slechts 45 minuten per les kun je een aanzienlijke verbetering van je conditie en kracht ervaren.
Tijdens een Tabata-les word je uitgedaagd om het beste uit jezelf te halen. We dagen je met verschillende oefeningen uit zoals, squats, push-ups, burpees of een andere oefening, het doel is om gedurende die 20 seconden alles te geven wat je hebt. De korte, intensieve inspanningen activeren je spieren en cardiovasculaire systeem op een manier die traditionele training niet kan evenaren.
Een Tabata les kan op veel verschillende manieren toegepast worden
Een ander kenmerk van Tabata is de veelzijdigheid. Je kunt vrijwel elke oefening in een Tabata-protocol opnemen. Dit betekent dat je je routine kunt aanpassen aan je persoonlijke doelen en voorkeuren. Bovendien kun je verschillende materialen gebruiken om de intensiteit te variëren. Dit maakt deze les geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus, of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met trainen.
Tijdens een Tabatales pakken we het hele lichaam mee
Tijdens een Tabata-les wordt het hele lichaam aangesproken. De variatie in oefeningen en de nadruk op hoge intensiteit zorgen ervoor dat je spieren zich constant moeten aanpassen en versterken. Het resultaat is een complete full-body workout die zowel kracht als conditie opbouwt.
Is een Tabata training misschien iets voor jou?
In essentie is Tabata een korte maar krachtige training die de potentie heeft om je fysieke prestaties naar een hoger niveau te tillen. Het is een bewijs dat effectieve training niet per se veel tijd hoeft te kosten. Of je nu je algehele conditie wilt verbeteren, vet wilt verbranden of je kracht wilt vergroten, Tabata biedt een snelle en doeltreffende weg naar je fitnessdoelen. Dus, als je op zoek bent naar een uitdagende en tijdbesparende trainingsmethode, overweeg dan zeker Tabata als een waardevolle toevoeging aan je fitnessroutine. Wil jij een keer meedoen met een les? Bel of app ons op 0599-213475