We horen de vraag vaak voorbij komen, met name door beginnende sporters Fit&Zo. “Moet ik meer cardio doen of juist meer krachttraining?”
Het korte antwoord: allebei zijn belangrijk, maar kracht als cardio hebben beide een ander doel.
Wat cardio doet voor je lichaam
Cardio draait om uithoudingsvermogen. Denk aan fietsen, hardlopen of roeien.
Met cardio:
Verbeter je je hart- en longfunctie
Verbrand je relatief snel calorieën
Krijg je meer energie in het dagelijks leven
Cardio houdt je letterlijk fit van binnen. Je hart pompt efficiënter, je herstelt sneller, en je voelt je mentaal scherper. Vooral als je wilt afvallen of vet verbranden, is cardio een krachtig hulpmiddel, mits je het combineert met de juiste voeding en krachttraining.
Het is dus zeker geen vervanging, maar zeker een belangrijk onderdeel om gezonder en fitter te worden.
Waarom krachttraining onmisbaar is
Krachttraining draait niet alleen om spierballen kweken.
Het zorgt ervoor dat je lichaam sterker, strakker én gezonder wordt.
Met krachttraining:
Bouw je spiermassa en kracht op
Verhoog je je rustmetabolisme (je verbrandt dus ook ná je training calorieën)
Versterk je botten, pezen en gewrichten
Zeker naarmate je ouder wordt, is krachttraining cruciaal. Je behoudt meer spiermassa, hebt minder kans op blessures en voelt je stabieler in houding en beweging.
Dus je wilt zeker je krachttraining niet overslaan.
De ideale combinatie
De kracht zit niet in óf cardio óf krachttraining, maar juist in de combinatie.
Samen zorgen ze voor:
Een sterk hart én sterke spieren
Minder kans op blessures
Een fitter, energieker gevoel
Snellere vooruitgang richting jouw doel of dat nu afvallen, spieropbouw of conditieverbetering is
Kortom: cardio houdt je fit van binnen, krachttraining maakt je sterk van buiten.
Samen zorgen ze voor een lichaam dat in balans is, sterk, gezond en vol energie.
De combinatie van cardio en krachttraining word tegenwoordig ook steeds meer benoemd in de fitnesswereld.
Waarin in het verleden vaak gedacht was dat je moest kiezen omdat kracht als cardio niet goed samen kon, is de wetenschap hier gelukkig op terug gekomen.
Kracht als cardio blijkt dus ook naar veel onderzoek een gouden combinatie te zijn!
Hoewel dit gelukkig al een tijdje duidelijk is hebben ze hier ook een benaming voor gevonden.
De combinatie van kracht en cardio noemen ze ook wel het Hybride trainen.
Wil jij weten wat voor jou de juiste balans is?
Bij Fit&Zo Musselkanaal helpen we je stap voor stap met een trainingsplan dat past bij jouw doel.
Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon fitter wilt worden, wij zorgen dat je weet wat werkt voor jouw lichaam. Er is immers geen standaard plan dat voor iedereen werkt. Elk individu heeft een ander lichaam, andere levensstijl, verplichtingen, gezinssamenstelling en ga zo maar door.
Wij kijken daarom graag met je mee en kijken samen naar een plan dat past voor jou!
Kom vrijblijvend langs of plan een intakegesprek in via info@fitenzo.com of via whatsapp op telefoonnummer:
0599 213 475.
Previous Post
Next Post